三月食譜
“食”光美好，盡“膳”盡美
吳中技師學(xué)院三月食譜
用心挑選每一份食材
認(rèn)真做好每一道菜
用豐富的營(yíng)養(yǎng)、均衡的搭配
滿(mǎn)足學(xué)生成長(zhǎng)所需膳食營(yíng)養(yǎng)
讓我們一起看看校園美食食譜吧！
早餐
鮮肉包、玉米棒、燒賣(mài)、油條、醬香餅、茶葉蛋、皮蛋瘦肉粥、黑米粥、南瓜粥、發(fā)糕、菜包、奶黃包、雞蛋餅、南瓜餅、肉餅、鍋貼、煎餃、韭菜盒子、麻球、豆?jié){。
午餐
土豆牛肉、紅燒大骨頭、番茄炒蛋、肉沫粉絲、水蒸蛋、紅燒豬蹄、爆魚(yú)、肉沫茄子、水煮肉片、酸菜魚(yú)、土豆絲 、豇豆香腸、紅燒肉、南瓜、蝦、咸肉菜飯、剁椒魚(yú)、蘇式湯面、鴨血粉絲湯、黃燜雞、拌面。
晚餐
糖醋排骨、雞腿肉、紅燒帶魚(yú)、爆炒雞肉、小酥肉、肉沫虎皮青椒、回鍋雞片、茭白肉絲、青菜、白菜、土豆絲、雪菜粉皮、紅燒蘿卜、黃燜雞、餛飩、餃子。
飲食小課堂
春季推薦食材：
1.蔬菜類(lèi)：菠菜、春筍、豆芽等新鮮蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能；
2.水果類(lèi)：草莓、櫻桃、橙子等富含維生素C的水果，有助于提高免疫力，預(yù)防感冒；
3.雜糧類(lèi)：燕麥、糙米、小米等雜糧富含膳食纖維和B族維生素，有助于促進(jìn)腸道健康；
4.肉類(lèi)：魚(yú)肉、雞肉等低脂肉類(lèi)，富含蛋白質(zhì)和微量元素，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
